Ciąża a dieta - badanie
Ciąża a dieta - badanie
Zdrowa dieta zwiększa prawdopodobieństwo urodzenia dziecka w terminie, z prawidłową masą urodzeniową. Wpływa też pozytywnie na rozwój mózgu płodu i ogranicza wystąpienie niektórych wad wrodzonych. Ponadto stan emocjonalny dobrze odżywiającej się ciężarnej jest bardziej ustabilizowany. Dzięki zdrowej diecie sam przebieg ciąży jest też łagodniejszy, tzn. mniej dokuczają poranne mdłości, zmęczenie, zaparcia i wiele innych, typowych dla ciąży, objawów. Dodatkowo zachowywanie zdrowej diety ułatwia szybki powrót do dawnej sprawności po porodzie, ponieważ dobrze odżywiony organizm szybciej traci przybrane kilogramy.
Najważniejsze zasady diety:
- Posiłki należy urozmaicać w miarę możliwości, pamiętając o tym aby spożywać produkty zawierające wszystkie niezbędne składniki odżywcze;
- Zalecane jest spożywanie pieczywa razowego, gdyż jest bogadszy w witaminy i błodnik pokarmowy;
- Niezbędne w diecie jest żelazo. Z tego powodu kobiety spodziewające się dziecka powinny jeść mięso, wędliny, warzywa, owoce (ich spożycie powinno wynosić ok 1 kg dziennie);
- Konieczne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych;
- Zakazane jest picie alkoholu i mocnej kawy.
Ciekawostki
Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca jak i każda dieta powinna być stosowana z głową. Ważne jest bowiem to by nie wycieńczyć organizmu ponieważ może mieć to swoje złe następstwa. Ważną rolę odgrywa systematyczność oraz posiadanie silnej woli.
Czy wiesz, że...
Zdrowa dieta
Jeśli zmiana twoich nawyków żywieniowych uwarunkowana jest troską o własne zdrowie, a nie tylko chęcią zrzucenia niechcianych kilogramów – jest to najlepszy moment na to, by je wprowadzać w życie.
Polecamy
Otyłość
Przyczyny otyłości nie są wciąż dobrze poznane, jednak wiadomo, jakie są mechanizmy jej powstawania. Otyłość powstaje, kiedy energia spożywane pod postacią pokarmów przewyższa dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu.
